肌力有氧－跟著阿哲老師動一動

【課程介紹】 肌力有氧利用多關節的舞蹈動作，搭配音樂及簡易動作，達到心肺功能訓練及動態核心穩定，同時訓練大腦記憶力及肢體協調性。強調身體肌肉控制，利用舞蹈組合的方式做循環訓練，可增加肌耐力及心肺功能

「柔和、覺知、連續」—舒緩流動瑜珈

舒緩流動瑜珈 Gentle flow -柔和、覺知、連續- 以較為和緩、基礎的體位法或拜日式來進行暖身，慢慢地由內自然產生大量的熱能，有效地啟動身體各部位。 以呼吸帶領，循序漸進的讓身體流動起來

告別全身硬梆梆！上班族修復瑜珈

【課程介紹】 修復瑜珈這堂課是針對長時間久坐的上班族所設計的，將由老師引領練習，利用各種輔具協助，如：瑜伽磚、毯、繩、帶、椅...等，幫助身體安全地做到延伸舒展，將在姿勢中延長停留時間，增加血液循

改善肌肉緊繃！伸展瑜珈

【課程介紹】 以哈達瑜珈為基礎，帶動身體完整的伸展、姿勢延展，有效改善肌肉僵硬緊繃及緊張感。 【老師介紹】 Ｍaggie 老師 專長哈達瑜伽 ※ 瑜珈證照&研習 2016年 8月