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矯正體態,回歸身體平衡~正位瑜珈

【活動介紹】 ~正位瑜伽~ 從最基本的正位概念出發,注重身體的正位,強調在瑜珈的練習裡,必須先把身體放回正位,先有了肌肉穩定紮根的力量,才有向上、向外延伸的空間,讓學員了解正確的姿勢、體位,對人體

給筋骨僵硬者的超基礎瑜珈練習

【課程介紹】 許多人因為筋骨僵硬而對瑜珈心生排斥,其實瑜珈並非柔軟度好的人的專項,筋骨僵硬者其實更適合、也更需要瑜珈練習。 柔軟度好的人,在做前屈或者深度扭轉時,就會發現輕輕鬆鬆做到最深入的程度,整

樂齡瑜珈 (60歲以上)

【課程介紹】 面對年紀的增長,首要條件→必需要有健康的身體! 瑜珈舒緩,緩慢收縮啟動肌肉,使身體保持停留在姿勢上,流動呼吸裡,再將整個身體放鬆休息,可以讓肌肉得到完全的調整和休養。 瑜珈注

開胸伸展不緊繃-瑜珈輪課程

【課程介紹】 瑜伽輪是現代瑜伽輔具,它圓形的設計突破傳統瑜伽磚與抱枕的菱角分明,並且富有現代美感與時尚感,使用時可以完全貼合人體脊柱,幫助雕塑體形,提升氣質,按摩脊柱,緩解壓力。 這堂課將由Man

肌力有氧-跟著阿哲老師動一動

【課程介紹】 肌力有氧利用多關節的舞蹈動作,搭配音樂及簡易動作,達到心肺功能訓練及動態核心穩定,同時訓練大腦記憶力及肢體協調性。強調身體肌肉控制,利用舞蹈組合的方式做循環訓練,可增加肌耐力及心肺功能

「柔和、覺知、連續」—舒緩流動瑜珈

舒緩流動瑜珈 Gentle flow -柔和、覺知、連續- 以較為和緩、基礎的體位法或拜日式來進行暖身,慢慢地由內自然產生大量的熱能,有效地啟動身體各部位。 以呼吸帶領,循序漸進的讓身體流動起來

告別全身硬梆梆!上班族修復瑜珈

【課程介紹】 修復瑜珈這堂課是針對長時間久坐的上班族所設計的,將由老師引領練習,利用各種輔具協助,如:瑜伽磚、毯、繩、帶、椅...等,幫助身體安全地做到延伸舒展,將在姿勢中延長停留時間,增加血液循

改善肌肉緊繃!伸展瑜珈

【課程介紹】 以哈達瑜珈為基礎,帶動身體完整的伸展、姿勢延展,有效改善肌肉僵硬緊繃及緊張感。 【老師介紹】 Maggie 老師 專長哈達瑜伽 ※ 瑜珈證照&研習 2016年 8月