成人瑜珈

熱情搖擺全身-Zumba®

發跡於 1990 年代的拉丁美洲,是舞蹈體適能課程。 課程採用多國熱情的拉丁音樂,藉由“有氧”以及“體適能”來減脂與雕塑體態,並以歌曲節奏快慢來

零基礎系統化!街舞律動

來自紐約街頭的原汁原味! 跟小屁孩一樣充滿靈魂的律動! 「街舞」顧名思義,源自於街頭,發源於紐約非裔美洲人的貧民窟:祖上積德賦予非裔美洲人先天的舞感細胞,融入大量的流行首都時尚元素,造就街舞獨一無二

動物流Animal Flow

動物流(Animal Flow)是一種創新的訓練方式,融合了模仿四足動物的移動方式、地板動作以及徒手練習,以提升核心力量及關節穩定度,形成有趣的、多平面且流暢的動作。透過適當的動作微調,加強核心訓練,

改善肌肉緊繃!伸展瑜珈

以哈達瑜珈為基礎,帶動身體完整的伸展、姿勢延展,有效改善肌肉僵硬緊繃及緊張感。

告別全身硬梆梆!上班族修復瑜珈

修復瑜珈這堂課是針對長時間久坐的上班族所設計的,將由老師引領練習,利用各種輔具協助,如:瑜伽磚、毯、繩、帶、椅...等,幫助身體安全地做到延伸舒展,將在姿勢中延長停留時間,增加血液循環和呼吸量,有效

矯正體態,回歸身體平衡~正位瑜珈

從最基本的正位概念出發,注重身體的正位,強調在瑜珈的練習裡,必須先把身體放回正位,先有了肌肉穩定紮根的力量,才有向上、向外延伸的空間,讓學員了解正確的姿勢、體位,對人體、對健康的重要性。

「柔和、覺知、連續」—舒緩流動瑜珈

-柔和、覺知、連續- 以較為和緩、基礎的體位法或拜日式來進行暖身,慢慢地由內自然產生大量的熱能,有效地啟動身體各部位。 以呼吸帶領,循序漸進的讓身體流動起來。透過呼吸與動作結合,學習如何覺知自己並

肌力有氧-跟著阿哲老師動一動!

肌力有氧利用多關節的舞蹈動作,搭配音樂及簡易動作,達到心肺功能訓練及動態核心穩定,同時訓練大腦記憶力及肢體協調性。強調身體肌肉控制,利用舞蹈組合的方式做循環訓練,可增加肌耐力及心肺功能。

經絡陰瑜珈~感受與身體的深度對話~

陰與陽,就像月亮和太陽;動為陽、靜為陰。陰瑜珈除了能幫助延展結締組織、潤滑關節,同時能幫助經絡運行,像無針的針灸,幫助體內氣的暢通。