6月工作坊

【背部修復瑜珈課程: 放鬆背部，從呼吸開始】

長時間久坐的你，身體正在悄悄呼救嗎？

每天坐在電腦前，腰痠、背痛、駝背早已成了「日常背景音」？
你的身體，其實早就開始發出求救訊號。這堂課，專為長時間姿勢不良、久坐族設計，
用最溫和的伸展方式，幫你打開緊繃的背部、釋放壓力，找回自然挺立的身體狀態。

✔️ 深層背部開展：放鬆緊繃，改善腰酸背痛
✔️ 體態矯正練習：告別駝背、圓肩，恢復挺拔
✔️ 傾聽身體的聲音：學會正確坐姿與站姿習慣

✔久坐辦公室、長時間滑手機
✔ 容易腰痠背痛、肩頸僵硬
✔有圓肩、骨盆前傾、駝背困擾
✔ 希望預防脊椎退化、改善生活品質

【活動時間】6/2 10:00 - 11:30
點此預約｜來練習吧，讓你的背重新「站起來」，輕鬆撐起每一天

【下肢修復瑜珈課程: 穩住腳步，修復從根扎起】

這堂【下肢修復瑜珈】，專為促進末梢循環、釋放四肢緊繃設計，以溫和但有效的動作，讓血液流動、肌肉鬆開，讓你找回久違的輕盈感與溫暖的身體流動。

✨ 慢慢伸展 ✦ 一點一滴把氣血帶到末梢
✨ 輕柔打開 ✦ 那些覺得沉重、腫脹、沒力的地方
✨ 回到覺察 ✦ 讓身體與心同步變得柔軟、自在

✔ 深層伸展四肢，促進血液循環與代謝
✔ 改善末梢冰冷、水腫、僵硬等困擾
✔ 提升柔軟度與協調性，強化下肢穩定
✔ 增加身體覺察，重啟輕盈狀態

🎯 適合對象：

✔久坐辦公室，手腳容易冰冷或麻木

✔常有水腫、肌肉緊繃困擾

✔想改善血液循環，增強身體代謝

✔希望四肢更靈活、活動度更佳

【活動時間】6/9 10:00 - 11:30

點此預約｜快來體驗肢體舒緩的感覺！

【肩頸修復瑜珈: 鬆開肩膀，輕鬆一整天】
你不是太累，只是太久沒好好放鬆。

肩膀硬得像石頭？頭痛、睡不好、喘不過氣？這些小毛病，其實是你身體在發出提醒：它，真的累了。這堂課，用最溫柔的方式陪你修復，透過肩頸開展、深層呼吸與靜心伸展，
一點一滴釋放壓力、重啟身體的流動與睡眠力

✔ 專注肩頸、上背釋放與伸展
✔ 練習深層呼吸，提升放鬆感與含氧量
✔ 舒緩頭痛、緊張與壓力帶來的不適
✔ 引導身體進入深層放鬆，改善睡眠品質

🎯 適合對象：

✔肩頸僵硬、活動受限

✔常感覺呼吸短淺、容易疲倦

✔因壓力導致頭痛、睡眠困難

✔想透過自然方式調理身心、提升生活品質

【活動時間】6/16 10:00 - 11:30

點此預約｜在每一次吐氣中，釋放肩頸壓力，慢慢鬆開那些不自覺緊繃的地方

【核心瑜珈瑜珈: 強化核心，動起來不費力】

「核心不只是腹肌，它是你每天站得穩、動得順的關鍵力量。」

當核心穩定，整個人都穩了。這堂【核心瑜珈】專為想強化深層肌群的你設計，透過練習，重新建構身體的支撐結構，改善體態、提升代謝與動作效率。

不追求爆汗，也不需要高強度，我們用溫和但有效的方式，穩穩練出真正的力量核心。

🌟 課程重點：
✔️ 針對腹部、腰背、骨盆周圍深層肌群訓練
✔️ 提升核心穩定性，改善體態與動作效率
✔️ 增加身體耐力，減少運動傷害風險

🎯 適合對象：

✔核心比較弱，想打好身體基礎

✔平常缺乏運動，但又想改善腰痠、體態

✔想讓身體更挺直、更有活力

【活動時間】6/23 10:00-11:30

點此預約｜穩定內在力量，撐住每一個姿勢與日常

👉單堂報名1200或 12點｜全系列報名四堂 40點

👉使用友馨點數請上 17FIT系統預約

👉繳費報名請聯繫友馨客服Line@:@unisonyoga