【課程介紹】

你是否渴望透過簡單而強大的方法來提升你的身心健康？加入我們的瑜伽呼吸法與鼻腔清潔法工作坊，探索古老的瑜伽技術，讓你的身體和心靈達到全新的平衡與淨化。

在這個專業指導的工作坊中，你將學習：

• 鼻腔清潔法 （Jala neti）：

鼻腔清潔法的好處與操作方法。

• 基礎呼吸法（Pranayama）介紹：

了解瑜伽呼吸的基本概念和原理。

• 正確呼吸方式：

學習如何通過啟動正確呼吸肌群。

• 生命能量控制呼吸法：

簡單安全又有效的呼吸法，融入日常瑜伽練習與生活中。

🌬 瑜伽呼吸法（Pranayama）的益處:

• 減少壓力與焦慮：

Pranayama 對於減輕壓力和焦慮有顯著效果。深呼吸和節律呼吸可以激活副交感神經系統，降低皮質醇（壓力荷爾蒙）的水平，從而促進放鬆和心情平靜。

• 改善呼吸系統健康：

Pranayama 通過強化呼吸肌肉和增強肺部容量，有助於改善呼吸系統健康。對於有哮喘、慢性阻塞性肺病（COPD）或其他呼吸系統問題的人，Pranayama 可以幫助緩解症狀並提高生活質量。

• 提高專注力與心智清晰度：

呼吸控制練習能增加大腦的氧氣供應，從而提高專注力、記憶力和心智清晰度。Pranayama 常與冥想結合使用，有助於深入冥想狀態，增強內在覺知。

• 增強免疫系統：

規律的 Pranayama 練習能提高身體的免疫力。深呼吸能促進淋巴系統的流動，加快毒素排出，增強身體對抗感染和疾病的能力。

💧 鼻腔清潔法（Neti）的益處：

• 緩解鼻塞和鼻炎：

Neti 有助於清除鼻腔中的黏液，減輕鼻塞症狀，對於過敏性鼻炎患者尤其有益。透過定期使用 Neti，可以減少鼻塞、流鼻涕和其他鼻炎症狀的頻率和嚴重程度。

• 改善呼吸功能：

清潔鼻腔後，呼吸道更通暢，有助於提高整體呼吸功能。這對於有慢性鼻竇炎或哮喘等呼吸道問題的人尤其有幫助。

• 預防感冒和感染：

定期使用 Neti 可以幫助清除鼻腔中的細菌、病毒和其他致病微生物，有助於減少感冒和鼻竇感染的發生率。

• 減輕頭痛：

有些類型的頭痛，特別是與鼻竇壓力有關的頭痛，可以通過清除鼻腔中的黏液和壓力得到緩解。Neti 可能對此類頭痛有顯著的舒緩作用。

• 促進身心平衡：

根據瑜伽的理論，鼻腔清潔法有助於促進能量流動和身心平衡，特別是對於那些進行冥想或呼吸練習的人來說。淨化鼻腔可以改善 Pranayama（瑜伽呼吸法）的效果。

無論你是瑜伽初學者還是有經驗的修行者，這個工作坊都將為你提供實用的工具和技巧，讓你在日常生活中獲得更好的身心狀態。我們的專業瑜伽導師將以細緻的指導，確保每位學員都能掌握這些技術，並自信地在家中練習。

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【活動時間】

2024/12/01（日）14:00-16:00

【課程費用】

2,200元  或 友馨點數24點

早鳥優惠: 11/15前 1800元

團體報名: 11/25 前三人團報 每人1800元

【報名方式】

使用友馨點數請上17Fit系統預約

繳費報名請聯繫友馨客服Line@:@unisonyoga

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【老師介紹】

詳細師資介紹請點此☞Vicki

修習經歷

• 專業資歷
•  YA瑜伽聯盟RYT 200合格師資
• 印度Kaivalyadhama瑜珈學院生命能控制呼吸研習營
• 正念陰瑜珈合格師資
• Rainbow Kids Yoga 兒童瑜珈合格師資
• 印度Kaivalyadhama瑜珈學院與葆體合辦古典哈達瑜珈合格師資