課程時間：

2024 6/29 (六) )1400-1630

課程費用:

原價 2,400元 友馨點數24點
早鳥優惠：

5/31前 2100元
6/15前 2200元
6/15前三人團報 每人2100元

課程介紹:

印度凱瓦利亞瑜伽學校的創辦人– 斯瓦米、庫為雷亞南達將練瑜珈的人分為兩種

1. 身體鍛鍊者，為了身體與心理健康而練習的人
2. 靈性鍛鍊者，對於靈性有渴求的鍛鍊者

因此有了「健康呼吸練習」與「生命能量控制呼吸法練習」兩個階段的呼吸研習課。
 

6/29(六)1400-1630
健康練習系列: 健康呼吸法工作坊

「呼吸」在梵文稱為「Prana」有多種含義，除了「呼吸」，也是「生命能量」，若沒有呼吸就沒有生命，傳統瑜伽的呼吸控制法，是透過訓練呼吸的方式來提高它的品質與調整「生命能量」。因此好的呼吸品質＝好的生命品質

在人體的機制當中呼吸是一個能自動發生同時也可以主動控制的機制，因此它扮演心與身體之間橋樑的角色，透過控制呼吸可以調整身心狀態。若長時間處在緊張與壓力大的生活，為了專注應付各種緊張壓力與挑戰，我們的呼吸漸漸地變淺沒有效率，無法吸入足夠的氧氣與生命能，導致緊繃，抑鬱影響身心健康。

呼吸控制法在瑜珈練習有極為重要的地位，可以平衡氣脈及疏通能量道，現代醫學證明呼吸法可以促進大腦與神經系統的功能，持續規律的練習可間接正向改變思考模式，現代科學已經證實練習呼吸可以改善身體功能，促進免疫力預防疾病。

課程內容:

• 呼吸法的重要性與益處
• 正確的呼吸方式
• 前置準備練習
• 適合日常大眾練習的呼吸法

課程收穫:

學習正確呼吸技巧，課後會建議適合可以自行在家做的練習，將正確呼吸帶入生活中。

適合對象:

• 初學者，學習使用正確呼吸肌群
• 想改善情緒壓力者
• 想促進身體健康者
• 想平靜身心為靜坐準備者

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Vicki老師練習經驗分享:
 

擁有哈達與八肢瑜伽的學習背景，由於天生柔軟度不佳，透過自身經驗，喜歡簡單明瞭的口令與方法，來達到體位法的順位。 從一開始以身體為主的練習，在2015年接觸了生命能呼吸控制法，遇見來自印度百年傳統Kaivalyadhama學院的Sudhir Tiwari老師，透過Sudhir Tiwari老師融合科學與傳統的知識，將瑜伽的風貌完整呈現，瞭解了體位法只是冰山一角，慢慢的也將練習重心轉入更細緻的古典瑜伽與呼吸法，深信瑜伽的動作停留應該是舒適而穩定，透過呼吸觀看，培養專注又放鬆的覺察力，達到身心健康目的。

現代快速競爭的生活中，我們具備了各種技能，惟獨缺瞭解內在與自己相處的能力。大部份的時間都希望透過外在的成果來肯定自我。由於缺乏自我了解，生活中常常充滿了困惑與失望，當投入身體鍛鍊一段時間後，瑜伽將慢慢的內化，心便自然的往內觀看。瑜伽最棒的地方是不管你的身體條件為何，都能參與。練習瑜伽唯一的條件只需不斷地踏上墊子，即可展開一段不可思議的旅程，與從沒遇見的自己相遇。

專業資歷

• YA瑜伽聯盟RYT 200合格師資
• 印度Kaivalyadhama瑜珈學院生命能控制呼吸研習營
• 正念陰瑜珈合格師資
• Rainbow Kids Yoga 兒童瑜珈合格師資
• 印度Kaivalyadhama瑜珈學院與葆體合辦古典哈達瑜珈合格師資

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什麼是Work Shop工作坊？

Work Shop工作坊，通常是指深入學習每一個主題、更多的實作，時數通常3hrs以上。
比起單點式的單元學習，工作坊能串連各點知識，幫助學生邏輯性、系統性內化，被公認能帶來更多學習收穫。
瑜珈ＷorkShop工作坊，當然就是針對某一主題，設計更完整的序列練習、更深的指導、更多的說明、帶來更深的感受回饋。

友馨瑜珈每週課程這麼多，為何還要開Work Shop？

友馨彈性選課、多元的課程，讓許多學生從畏懼瑜珈到喜歡瑜珈、固定練習，友馨於2015年開設，下一階段目標，我們希望能伴隨著學生進步成長，為了再加深學生練習的深度與廣度，也讓各位瑜珈老師們有完整分享練習經驗的平台，我們將嘗試多規劃Workshop課程，讓學生有再進階、再深入學習的空間，如果您有想更深入了解的主題，歡迎跟我們許願喔！

我有每週固定到課練習瑜珈，還需要參加Work Shop？

你知道嗎？瑜珈不只是體位法的練習，也許您已每週固定到課練習，能跟著老師完成每週的練習動作，但一個小時的時間，其實無法讓老師完整帶領序列練習，也無法完整的讓身體感受回饋。我們邀請您來體驗不同主題的瑜珈Ｗorkshop工作坊，開啟瑜珈進階學習之鑰，從認識瑜珈到了解瑜珈，真正把瑜珈美好帶進生活之中。