課程時間：

2024 3/30 (六) 14:00-17:00

課程費用：

1600元 或 20點

課程目的：

現代人常有肩頸痠痛、腰痠背痛的困擾，身心在緊繃狀態下會引發肩膀痠痛，當壓力上身時，為了保護最重要的頸部，肩膀就會用力往上，呈現身體拱起來的防禦姿勢。其結果導致肩膀緊縮在一起，周邊肌肉的血液循環會停滯，於是便引起肌肉退化和上背痛，同時也會讓代謝停滯、變成易胖體質。
我們通過一整套的三小時艾楊格-正位瑜珈序列練習，可以大大的活化上背部肌肉，使之有力而柔韌；艾楊格的練習，強調力量、專注力、耐力、柔軟度以及平衡感的結合，對於壓力大的現代人而言，是非常合適的選擇。

練習目的：

透過練習改善預防上背痛，來維護保養健康的身體，能量才能更通暢的在身體中流動，達到穩定。身體的感知透過體式的連結，變的更通透。

什麼是艾揚格瑜珈？

艾揚格瑜珈由 B.K.S. 艾揚格（B.K.S. Iyengar）所創。起源於經典的哈達瑜珈，並強調姿勢與技巧的準確性。艾揚格瑜珈有超過 200 種體式，以及許多呼吸技巧（pranayamas）。

強調正位的練習
身體的軸心保持在中正的位置是很重要的，許多艾揚格流派的學生通常會長期停滯在同樣的程度，直到他們能正確做出一連串的體式與基本組合。

運用大量輔具 增加身體感知
通常這些體式會以明確的順序連接，並藉助輔具和支撐物（例如瑜珈磚、瑜珈繩、墊子、椅子等）來維持很長一段時間。老師會遵循嚴格的認證課程，以跟 B.K.S. 艾揚格（B.K.S. Iyengar）一樣精確、有紀律的方式來教導這種風格的瑜珈。

Fay老師練習經驗分享:

我不是一個勤奮的瑜珈練習者，大部分的時候，我都在和自己的惰性做鬥爭，也一直只把自己歸類為瑜珈初學者。
不過還好，懶惰歸懶惰，我從沒有想要放棄，只有一個信念支撐，瑜珈要做一輩子，所以我不急。可能我比別人都進步的更慢，但是更多的懂得身為初學者的難處，看懂做不到，聽懂做不到，了解做不到。
我有空去琢磨一個口令要更簡單的去表達才能讓學生更明白，自己練習的感受要怎麼形容才能更清晰。
學生在跟我學習的同時，我也向學生學習，經過時間的沉澱，練習，練習，練習一切都會隨之而來～我的大部分學生都跟我很像，她們很享受練習的過程，對於結果沒有那麼大的執念～我覺得這樣感覺真棒！

修煉歷程：

從接觸到瑜珈以來，都一直在艾揚格體系的路上練習。
雖然經歷結婚生子，但是瑜珈的學習並未間斷。先後師從Riana ，Dean夫婦，完成艾揚格TTC課程的學習。一路跟隨美國女性瑜珈老師Bobby，德國物理治療師Matting，艾揚格隨身弟子Pankj工作坊學習。

教學特點：

擅長教授初級學生，一對一個人指導，利用五大元素剖析體式，使課堂更加生動有趣，通俗易懂。

什麼是Work Shop工作坊？

Work Shop工作坊，通常是指深入學習每一個主題、更多的實作，時數通常3hrs以上。
比起單點式的單元學習，工作坊能串連各點知識，幫助學生邏輯性、系統性內化，被公認能帶來更多學習收穫。
瑜珈ＷorkShop工作坊，當然就是針對某一主題，設計更完整的序列練習、更深的指導、更多的說明、帶來更深的感受回饋。

友馨瑜珈每週課程這麼多，為何還要開Work Shop？

友馨彈性選課、多元的課程，讓許多學生從畏懼瑜珈到喜歡瑜珈、固定練習，友馨於2015年開設，下一階段目標，我們希望能伴隨著學生進步成長，為了再加深學生練習的深度與廣度，也讓各位瑜珈老師們有完整分享練習經驗的平台，我們將嘗試多規劃Workshop課程，讓學生有再進階、再深入學習的空間，如果您有想更深入了解的主題，歡迎跟我們許願喔！

我有每週固定到課練習瑜珈，還需要參加Work Shop？

你知道嗎？瑜珈不只是體位法的練習，也許您已每週固定到課練習，能跟著老師完成每週的練習動作，但一個小時的時間，其實無法讓老師完整帶領序列練習，也無法完整的讓身體感受回饋。我們邀請您來體驗不同主題的瑜珈Ｗorkshop工作坊，開啟瑜珈進階學習之鑰，從認識瑜珈到了解瑜珈，真正把瑜珈美好帶進生活之中。