正念減壓企業培訓開放申請！
【什麼是正念減壓(mindfulness)？】
正念減壓（mindfulness）是一套近年風行並證實有效的心智訓練方法，由科學家研究腦內迴路發現，透過訓練自我覺察能力，專注於當下的覺察與自我內觀，可中斷受到情緒和壓力影響的錯誤思考迴路，有助於辨識到問題的本質，讓思考力更清晰，是一套科學證實有效，透過專注於當下的練習能改變腦部思考迴路的科學性心智訓練法。

【為什麼大企業都在推廣正念減壓？】
正念減壓在美國已成為Google、Apple、哈佛商學院的等成功人士盛行的顯學，在國內更是台積電、廣達等各大科技業積極導入的員工訓練課程。
經過動盪的2020年，員工健康更是企業需守護的人才資本，心理健康影響生理，連帶影響工作效率與工作表現，個人所產生的職場焦慮感與憤怒感，也可能影響部門甚至成為全公司的負能量，因此幫助員工提升『自我減壓能力』，更是企業照顧員工責無旁貸的訓練工作。

【我們設計這堂課的目的？】

有鑒於此，友馨瑜珈結合瑜珈師資與企業訓練課程設計專家，針對大眾職場人士，設計短時數正念減壓推廣課程。希冀讓大眾上班族打破傳統對正念的成見與誤解，了解正念減壓的科學原理，並由專業正念老師引領實際練習，感受正念所帶來的效果，進而認同正念減壓能夠帶來的好處，並實際運用於日常工作生活之中，成為面對變動環境、負能量的抵禦超能力！這將會是企業中滿意度高的軟性課程講座、Team Building 活動。

→這是一堂為壓力山大的上班族設計的正念減壓課程←
疲倦、焦慮、肩緊僵硬、失眠，這是 80%上班族因壓力引起的現代通病。

【上完這堂課，能帶來的收獲】
◇ 認識基礎腦迴路構造，了解正念減壓的科學原理。
◇ 實際練習五感體驗，感受當下帶來的情緒。
◇ 由專業老師帶領呼吸練習，由呼吸作為專注力的錨點，專注當下。
◇ 學會透過正念釋放壓力，保持頭腦清醒，提升專注力的方法。
◇ 帶回日日可用的減壓練習法，時常練習常保身心健。

【課程內容】
可依企業實際需求調整
一、 打造快樂腦：大腦迴路概念。
二、 活在當下：五感覺察練習。
三、 壓力山大去去走：壓力的來源與如何排解。
四、 正念減壓讓大腦休息的原理。
五、 心思飄移：越專注越快樂。
六、 呼吸練習：專注呼吸吐納心自在。
七、 動靜覺察：武功秘籍導讀。

【專業正念 X 瑜珈師資】
本課程安排受過專業正念課程訓練、瑜珈授課經驗豐富的瑜珈師資，瑜珈老師擅長呼吸瑜珈與自我覺察教學，了解上班族常見身心困擾，透過老師的引導，學習由呼吸法，讓學員能結合身心練習專注於當下所產生的覺察，達到正念減壓放鬆和心緒平靜。

【產官學醫都在應用的正念減壓練習法，你跟上了嗎？】

◇ 醫學界用正念幫助病人改善慢性疼痛、焦慮、憂鬱、睡眠障礙，並增強免疫系統。
◇ 企業界用正念幫助員工提升專注力、情緒管理能力、復原力、創造力、領導力與人際溝通能力。
◇ 教育界用正念幫助學生增強：學習效率與情緒平衡，並可優化大腦。