▍ 關於這堂課

在忙碌的日常生活裡，我們常常忽略了身體發出的緊繃訊號。「基礎瑜珈」以傳統哈達瑜珈為核心，是一門專為想重新建立身體連結所設計的溫柔課程。在老師耐心的引導下，我們不追求複雜或高難度的姿勢，而是回歸最純粹的呼吸與伸展。透過系統性的體位法練習，帶領你的身體完整延展，在平穩的節奏中釋放積壓已久的壓力，重拾身心的輕盈與平靜。

▍ 適合對象

• 剛接觸瑜珈的初學者：想從最根本的基礎學起，無壓力地建立運動習慣。

• 肌肉僵硬緊繃的上班族：長期久坐、姿勢不良，渴望舒緩肩頸與腰背的酸痛緊張。

• 想釋放身心壓力的你：希望在下班或放假時，為自己預留一段專注呼吸、好好放鬆的時間。

▍ 課程帶來的益處

• 舒緩肌肉緊繃：深度延展全身肌群，有效鬆開深層僵硬，恢復身體的柔韌與靈活性。

• 改善體態與正位：透過基礎體位的練習，覺察日常不良姿勢，漸進式矯正體態。

• 平撫緊張情緒：結合深呼吸與身體覺察，穩定神經系統，帶走累積的疲勞與焦慮。

▍ 教學特色

• 扎實的安全引導：以正位為基礎，強調循序漸進，確保每個動作都在安全不傷關節的前提下進行。

• 靈活輔具運用：善用瑜珈磚與瑜珈繩等輔具，幫助不同身體條件的學員都能找到最舒適受力的練習角度。

• 包容與陪伴的氛圍：注重個人的感受而非與他人比較，讓你在溫暖無壓力的環境中安心練習。