▍ 關於這堂課

這是一堂專為瑜珈新手與長時間久坐上班族所設計的深層修復課程。

在忙碌緊繃的生活步調中，我們常無意識地捏緊肩膀、縮短呼吸。「艾揚格修復瑜珈」由 Fay 老師親自引領，以精密、安全的正位為基礎，帶領你停下腳步，透過身體的延伸與呼吸的沉澱，重新找回內心的平靜與和諧。

▍ 派別與教學特色

• 艾揚格正位原則（Iyengar Yoga）： 強調骨骼與肌肉的精準對齊，在極度安全的保護機制下進行練習，避免不必要的運動傷害。

• 多重輔具溫柔支撐： 課堂中廣泛運用瑜珈磚、瑜珈繩、瑜珈毯及瑜珈椅。即使柔軟度較差或完全沒有運動習慣，也能在輔具協助下安心舒展。

• 深層停留與呼吸覺察： 在姿勢中適度延長停留時間，搭配均衡的呼吸節奏，促進全身血液循環，帶領覺知專注於身體的細微變化。

▍ 課程帶來的美好改變

• 釋放職場疲勞： 有效舒緩久坐帶來的肩頸僵硬、腰背痠痛與肌肉緊繃。

• 穩定情緒與思緒： 透過呼吸調適沉澱繁雜念頭，幫助減緩精神緊張與日常壓力。

• 提升專注與睡眠品質： 傾聽身體最真實的聲音，給予全身部位深層修復與充沛活力。

▍ 適合這樣的你

• 零基礎的瑜珈新手： 不需擔心柔軟度或體能狀況，這是一堂人人皆可輕鬆開啟的基礎練習。

• 職場久坐族群： 經常感到全身痠痛、肌肉僵硬、精神疲憊的上班族。

• 渴望放鬆身心者： 想建立良好呼吸習慣、找回專注力與內心寧靜的你。